葉酸ってなーに?

皆様は葉酸というビタミンをご存知でしょうか?男性はあまり聞きなれない栄養素かもしれません。というのも葉酸とは男女ともに推奨接種量があるのですが、特に妊娠中や妊活中の女性はさらに多くの葉酸を接種することを推奨されている栄養素で元気な赤ちゃんを産むために必要な栄養素の一つとされているからです。今回はそんな葉酸についての記事を書いていきたいと思います。

どんな食べ物を食べれば十分な量を摂取できるの?

葉酸はレバーなどの肉類、焼き海苔などの海藻類、マンゴーやイチゴなどのフルーツやホウレンソウなど多くの食品に含まれている栄養素ですが、どれもその量はわずかで食品のみで一日の推奨接種量をとりきることは非常に困難とされています。さらに葉酸は調理方法や長期保存により破壊される栄養素なため日常生活で毎日推奨接種量をとりきっている人はほぼいないのではないでしょうか?

推奨摂取量を摂取するには

そんな葉酸を効率よくとる方法はなんと言っても葉酸サプリです。葉酸サプリは妊娠中や出産経験のある母親から絶大な信頼を受け、雑誌でもその特集を組まれるほど今や出産、妊活をしている人なら知らない人はいないほど出産、妊活には欠かせないアイテムとなっています。
サプリの形態も様々で通常のサプリ同様の錠剤やカプセルのものや気軽に摂取できるようにスティック状のおやつになっているものなど様々です。

これから妊活、出産を控えているのであれば元気な赤ちゃんを産むためにお試し頂ければと思います。